【健康科普】立秋后如何防治消化系統(tǒng)疾病

“暑未盡，秋已至”，夏秋交替，貪涼或飲食不當(dāng)易引發(fā)消化不良、急性腸胃炎、慢性胃炎、食管炎、過敏性腸炎、細(xì)菌性菌痢、食物中毒、腸道蛔蟲性腹瀉等消化系統(tǒng)疾病。

立秋后人體生理機(jī)能調(diào)整，胃腸道對溫度變化敏感，易出現(xiàn)功能紊亂，導(dǎo)致胃腸道蠕動節(jié)律改變、消化液分泌失調(diào)，從而引發(fā)消化不良。秋季天氣涼爽，食欲旺盛，胃和十二指腸負(fù)擔(dān)加重，此外，飲食結(jié)構(gòu)改變，如突然攝入過多油膩、高蛋白或難消化食物，加上不規(guī)律飲食、熬夜等不良生活習(xí)慣，使得這些疾病在秋季較為高發(fā)。

立秋后可通過以下多方面措施防治消化系統(tǒng)疾?。?/strong>

飲食調(diào)整： 

遵循飲食原則：遵循“少辛多酸”原則，少吃辣椒、生姜等辛辣食物，多吃山楂、葡萄、柚子等酸味食物，以收斂肺氣，滋養(yǎng)胃腸。 “秋季蘿卜賽人參?！鼻锛練夂蚋稍?，人體容易出現(xiàn)燥熱、消化不良等問題，吃蘿卜有助于緩解這些不適。

注意飲食衛(wèi)生：“秋瓜壞肚”立秋之后，繼續(xù)生食大量瓜類水果容易引發(fā)胃腸道疾患。另外餐具要定期消毒，還要注意預(yù)防冰箱食物儲存不當(dāng)引起的腸炎。

保持合理餐食：保持定時定量進(jìn)餐，不要暴飲暴食，有助于減輕消化系統(tǒng)負(fù)擔(dān)。

選擇適宜食物：可選擇一些具有特定功效的食物，如銀耳羹加南杏仁可潤燥通便；茯苓山藥粥搭配芡實能健脾祛濕；納豆、秋葵等可補充益生菌，其黏液能保護(hù)腸道。

起居注意：

腹部保暖：“一場秋雨一場寒”根據(jù)天氣變化及時增減衣物，尤其注意腹部保暖，晚上睡覺時要蓋好被子，避免腹部著涼，因為腹部著涼易引起胃腸功能紊亂。

適度運動：

“立秋之日涼風(fēng)至，運動鍛煉好時機(jī)?！边m當(dāng)?shù)倪\動可以增強(qiáng)體質(zhì)，提高免疫力，為冬季的到來做好準(zhǔn)備。適當(dāng)增加戶外活動，如散步、慢跑、太極拳、瑜伽等，每周至少進(jìn)行3 - 5次，每次30 - 60分鐘，能增強(qiáng)體質(zhì)，提高胃腸的消化功能。

心態(tài)調(diào)節(jié)：

“自古逢秋悲寂寥”，秋季容易讓人產(chǎn)生悲秋情緒，胃腸道是人體最大的“情緒器官”，消極情緒可導(dǎo)致胃酸分泌增加或胃腸動力低下，積極情緒則促進(jìn)消化。情緒波動會影響消化系統(tǒng)的正常運作，秋季要保持積極樂觀的心境，豁達(dá)心態(tài)對身心健康有益，正所謂“心寬體自安”。

輔助保健：

穴位按摩：按摩腹部和腳底的穴位有助于改善消化功能，常用的穴位有關(guān)元穴、足三里、太沖等，每天按摩這些穴位，每次10 - 15分鐘，可以促進(jìn)胃腸蠕動，緩解消化不良。

飲用養(yǎng)生茶：秋季可適量飲用一些養(yǎng)生茶，如姜茶、普洱茶、荷葉茶等，這些茶葉具有溫中健脾、消脂減肥的作用，有助于改善消化功能。

及時就醫(yī)：

如果出現(xiàn)消化不良、腹痛、腹瀉、發(fā)熱、惡心、嘔吐等消化系統(tǒng)疾病癥狀，要及時就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療，切勿自行濫用藥物，以免延誤病情。（供稿：趙忠芳）